陈抟十二睡功图是宋代养生家陈抟所传的一种疗效显著的养生坐功法。通过不同的姿势和动作，可以缓解各种疾病和不适。本文将介绍具体的功法和功效，并对其深远的影响进行探讨。
正月节坐功图主要用于治疗风气积滞引起的各种疼痛症状，如颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛等。具体的功法是在二十三至三时之间盘坐，每次左右十五次。同时还包括叩齿、漱津等动作。通过这种方式，可以促进气血的流通，缓解疼痛症状。
正月中坐功图主要用于治疗三焦经络留滞邪毒引起的各种症状，如嗌干、耳聋、耳后肩臂痛等。具体的功法是在子丑时叠手按膝，扭颈转身，叩齿、吐纳、嗽咽等动作。这种坐功法可以帮助舒缓经络，促进气血的循环。
二月节坐功图主要用于清理腰脊、脾胃积毒引起的症状，如目黄、口干、头风等。具体的功法是在一至五时之间盘坐，握固炼气，头项向左右转动各四次，再叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以促进腰脊经络的畅通，舒缓疼痛症状。
二月中坐功图主要用于舒缓胸部肩背经络引起的症状，如齿痛、耳聋、皮肤肿胀等。具体的功法是在一至五时之间盘坐，双手由体侧提到腋下，然后推出再收回，再转头转向右侧，左右各做四十二次。最后叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以促进胸部肩背经络的循环，缓解症状。
三月节坐功图主要用于缓解腰脊和肠胃积滞引起的症状，如耳前热、腰软等。具体的功法是在一至五时之间盘腿而坐，两手作挽弓动作，各做五十六次。然后叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以平衡腰脊和肠胃经络，调理体内功能。
三月中坐功图主要用于缓解脾胃痞块和瘀血引起的症状，如目黄、鼻衂等。具体的功法是在一至五时之间盘坐，右手上举托天，左臂弯曲成直角，然后左右交换各三十五次。最后叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以促进脾胃经络的畅通，消除痞块和瘀血。
四月节坐功图主要用于舒解风湿经络痛症，如臂肘痛、手心热痛等。具体的功法是在三至七时之间盘坐，一腿盘坐，一腿弯曲屈膝，两手交叉抱膝，左右各抱膝三十五次。最后叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以舒缓疼痛症状，促进风湿经络的循环。
四月中坐功图主要用于舒缓胸背经络虚劳引起的症状，如齿痛、耳聋等。具体的功法是在一至五时之间盘坐，两手掌按住左小腿部位，右手上举托天，左右各做十五次。最后叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以舒缓胸背经络，减轻症状。
五月节行动图主要用于舒缓腰肾经络引起的症状，如咽干、胸痛等。具体的功法是在三至七时之间起立，两脚分开与肩同宽，同时做双手向上托起的动作，然后叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以舒缓腰肾经络，缓解疼痛症状。
五月中坐功图主要用于舒解手腕足踝症状，如足腕肿痛等。具体的功法是在三至七时之间盘坐，屈膝蹲坐，两臂伸直，十指交叉，手心向胸，然后用脚踏手心中，脚向外蹬，手往里拉，如此交替做三十五次。最后叩齿、咽津、吐纳等。这种坐功法可以缓解手腕和足踝的症状，促进经络的畅通。
六月节坐功图主要用于舒缓胸胁经络引起的症状，如心悸、胸满等。具体的功法是在小署六月节坐功图中，采用翘足舒筋式的动作。这种坐功法可以舒缓胸胁经络，缓解症状。
六月中坐功图主要用于舒缓背脊经络虚劳引起的症状，如头项胸背痛等。具体的功法是在大署六月中坐功图中，采用踞地虎视式的动作。这种坐功法可以舒缓背脊经络，减轻疼痛症状。
陈抟十二睡功图凭借其独特的动作和精准的功法，成为了一种疗效显著的养生坐功法。通过运用不同的姿势和动作，可以缓解各种疾病和不适。尽管这种养生坐功法的历史悠久，但其对现代人的健康产生了深远的影响。
陈抟十二睡功图继承传统的养生理念，将中医经络理论与具体的动作结合起来，通过按摩经络和舒缓气血，促进身体的健康。这种坐功法不仅可以缓解各种疼痛和不适，还可以调理内脏器官，增强机体的抵抗力。
此外，陈抟十二睡功图还通过舌津、叩齿等口腔动作，促进唾液的分泌和津液的循环，有助于调节身体的阴阳平衡，维护健康的口腔和消化系统。
总之，陈抟十二睡功图是一种独特而有效的养生坐功法，通过运用不同的姿势和动作，可以缓解各种疾病和不适，改善身体的健康状况。它的深远影响将继续影响着我们的养生理念和健康生活方式。
